名古屋市天白区　産後の肩や腰の痛みが改善された喜びの声

あなたの声を聞かせてください

①産後どのような症状でお困りでしたでしょうか

抱っこひもでの肩や腰のだるさ、痛み

②当院を選ばれた理由を教えてください

自宅が近く、夫が通っていたため

③施術を受けて頂いてどのような変化がありましたか

肩や腰が楽になった
良い姿勢を意識するようになった

④店舗の雰囲気、スタッフの対応、先生の説明はいかがでしたでしょうか

アットホームな雰囲気と子供を任せられるので安心して通えた
説明も丁寧で分かりやすい

⑤産後でお悩みの方へメッセージをお願いします

身体の症状ももちろんですが、出かけるきっかけになったり世間話をしたり、心身ともにリフレッシュできたと思います。
子どもの世話で、自分のことは後回しにしがちですが、後々のためにも自分のメンテナンスをしておいた方が良いと思います。

担当者からの一言

この度はアンケートの記入有難うございました。
産後の方のほとんどが肩や腰の痛みを抱えて生活していることが多いです。
お問い合わせの中でも1，2番を争うぐらいのお悩みです。

肩や腰の痛みがでる要因の一つとして抱っこです。
どうでしょうか．．．おおよそですが、4カ月から5カ月くらいになってくるとだんだんと赤ちゃんもずっしりと体重が重たくなってきます。すくすくと成長している証です。

ただ赤ちゃんが成長とともにお母さんにかかってくる負担は大きくなってくるばかりなのです。
大きくなってくる赤ちゃんを支えないといけないのですが、お母さんの身体は妊娠後期から産後直後全く動くことができません。
そうなると、身体を支える筋肉が衰えていきます。

出来れば産後1カ月から筋トレを行っていく必要がありますが、なかなかできる状況ではありません。

どうしても支えなければならない身体が支えることができないまま赤ちゃんを抱っこするので、肩や腰に痛みや、不調が出やすくなってきます。

何が必要かというと、体幹(インナーマッスル)を鍛えることが大切になってきます。

では自分のインナーマッスルがどのくらいあるのかチェックしてみましょう。

①上向けで寝転がっていただます
②両膝をまげて、手は頭の後ろにおきます
③そこから腹筋を使って起き上がります。
※この際に全く起き上がることができなければ、かなり筋力が低下しております。
④起き上がっていただいた位置から、ゆっくりと身体をもとの位置にもどしていきます。
⑤ここからがポイントです
ゆっくり10秒かけて上半身を倒していきます
※この際に戻しながら同じスピードで戻します
途中急にバタッと倒れこんではいけません。
⑥これを10セット行うことができれば満点です。

是非、行ってみてください。